Cómo perdieron peso sin contar una sola caloría: 7 mujeres compartidas

Teóricamente, si quieres perder peso, debes reducir la cantidad de calorías que ingieres en un día. Por lo tanto, el conteo de calorías es uno de los métodos más efectivos para administrar su ingesta adecuadamente si quiere estar a dieta. Sin embargo, muchas mujeres que están contando una sola caloría todos los días con el objetivo de perder peso se sienten tan estresadas y obsesionadas con eso. Hay muchas otras formas de devolverte un cuerpo hermoso sin hacerlo.De hecho, siete de las siguientes mujeres probaron diferentes maneras y perdieron su peso con éxito. ¿Quieres ser como esas mujeres? ¡Vamos a leer el siguiente artículo de Beauty Talk para aprender de ellos!

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7 mujeres compartieron su pérdida de peso sin contar una sola caloría

Isabel Smith, RD ha dicho que si solo te centraste en el número, puedes colgar y sentirte fuera de control. Eso podría llevarte a comer como de costumbre; y tarde o temprano, podría renunciar a su programa de pérdida de peso. En su lugar, sugirió otro método de pérdida de peso a seguir, que se llama una dieta baja en carbohidratos. De hecho, debe haber 25-30% de carbohidratos, 40-50% de vegetales sin almidón y 25% de proteínas en una comida. Eso significa que puede comer tantos alimentos bajos en calorías como desee, lo que puede ayudar a llenar su estómago y no crear ningún antojo de comida. Al mismo tiempo, debe evitar o limitar los alimentos con alto contenido de calorías. Como resultado, no es necesario que cuente cada ingesta de calorías. Ya no hay hambre pero sigue siendo útil para perder peso.

De acuerdo con Colleen de Bellefonds, el autor del artículo de la Salud de la Mujer publicada de noviembre 16 de XX de 2016, siete mujeres encontraron la forma correcta de perder su peso con un menú bajo en carbohidratos. Los resultados que obtuvieron fueron tan impresionantes que la gente debería referirse. [1]

1. Alexis Tizano cambió su estilo de vida permanentemente

Alexis Tizano, una mujer que perdió 72 libras, tuvo un excelente cambio en la dieta baja en carbohidratos. ¿Todavía increíble? Vamos a escuchar su compartir.

Tizano proviene de Louisiana, un área típica donde las comidas regulares de las personas consisten en un montón de arroz, carne y un poco de verduras. Este hábito la hizo sobrepeso, y después de tener hijos, tuvo un peso aún mayor que nunca. Tizano trató de hacer muchos tipos de dieta y parecían ser inútiles para ella. Inicialmente, también eligió el conteo de calorías, pero no funcionó en absoluto, y sintió que no recordaba lo que comía en ese momento. El conteo de calorías, como se dijo, podría no ser la solución correcta para perder peso.

Compartiendo con otros, Tizano dijo que había decidido cambiar su estilo de vida desde octubre de 2015. En su opinión, la pérdida de peso no fue temporal, por lo que hizo un cambio permanente en su estilo de vida. Comenzó su dieta baja en carbohidratos con solo 25% de arroz, 25% de carne y gastó 50% en vegetales. Además, Tizano aplicó una regla estricta para sí misma que no permitía comer bocadillos entre comidas, dulces o refrescos, como coque o soda.Sin embargo, ella pasó el domingo como recompensa con una comida engañosa.

Sorprendentemente, después de solo dos meses, de octubre a diciembre de 2015, Tizano obtuvo un gran cambio en su peso. Una mujer, comenzando con 242 libras, solo después de dos meses, podría reducir en 73 libras. Además, desde enero de 2016, ella ha levantado pesas todos los días y ha aparecido un cambio dramático. Además de perder peso, el ejercicio bajo en carbohidratos y el ejercicio de levantamiento de pesas la ayudaron a ganar unos cuantos kilos de músculo y reducir la grasa significativamente.

Desde entonces, decidió cambiar su estilo de vida poco saludable de forma permanente y mantener un buen cuerpo con éxito.

2. Justine McCabe tomó un autorretrato al día

 

La segunda chica es Justine McCabe, que comparte la misma historia con la dieta baja en carbohidratos. Después de su cuenta de Instagram, podemos ver muchas fotos de autofotos que tomó durante su proceso de pérdida de peso. Su secreto era tan simple pero asombroso.

McCabe dijo que era miembro de un club de gimnasia y que a menudo iba allí con su hermana y amigos. Después de un día de ejercicio, tomó una foto autofoto y se la envió a sus amigos intencionalmente. Ella se sorprendió porque no podía reconocerse en la primera foto. En ese momento, ella tenía sobrepeso. No le pasó nada a su peso, aunque había intentado seguir una dieta de conteo de calorías durante casi 12 años.

Luego cambió a la dieta baja en carbohidratos y siguió su proceso tomando una fotografía al día.Solía ​​ser desmotivada y estresante con el método de conteo de calorías, Justine McCabe se sentía mucho mejor por su programa de pérdida de peso. Compartiendo sobre su dieta, dijo que a menudo tenía un montón de verduras, carnes magras como pescado, pan de pollo y granos enteros como arroz integral. Sin embargo, la mujer todavía ansiaba alimentos dulces, a veces, lo que la impulsaba a hacer bocadillos de plátano congelados cubiertos de chocolate para reducir su apetito. Según ese plan, perdió 80 libras solo después de seis meses. Un año después, ella pesaba 189 libras. Y hasta ahora, perdió 124 libras en total y está buscando una dieta saludable y equilibrada. Y pensando en la vida feliz. “Mi enfoque ahora es vivir una vida de felicidad, aceptación y aventura”, dijo Justine McCabe.

3. Maggie Fierro dejó de comer carbohidratos tarde en la noche

Sus hábitos inadecuados pueden ser una de las principales causas del sobrepeso. Comer carbohidratos nocturnos también está entre ellos.

Maggie Fierro, que solía ingerir carbohidratos a altas horas de la noche, tuvo un gran cambio en su peso gracias a haber dejado ese hábito. Su historia es común para cualquier madre joven.Tener un nuevo bebé la hizo estar tan ocupada todo el día que no tener tiempo para sí misma.Por lo tanto, la noche a menudo después de las 10 pm, cuando su hija había dormido, se convierte en su tiempo libre. Comenzó a comer comidas pesadas en carbohidratos con pan, papas, pasta, pizza, etc., lo que, francamente, le dio sobrepeso. Pero en noviembre de 2015, Maggie Fierro ideó su plan para perder peso. Decidió confiar en la dieta baja en carbohidratos pero no en el método de conteo de calorías. De hecho, comenzó el día con muchas verduras y frutas junto con un gran batido de proteínas para perder peso.. Además, agregó a su dieta diaria granos enteros, nueces nutritivas, legumbres y semillas. Especialmente, Maggie Fierro dijo no a los alimentos procesados ​​y empacados todo el tiempo. Además, siguió un entrenamiento de 30 minutos con la intensidad alta todos los días. O bien, se saltó la cuerda o la velocidad caminó sobre la cinta. Para inspirarse a sí misma y mantener su responsabilidad, abrió una cuenta de Instagram y publicó sus fotos allí. A pesar de no tener un cambio dramático como las otras dos mujeres arriba, Maggie aún perdió 30 libras después de un año y medio y mantuvo su cuerpo sano.

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4. Amelia Elliot Challenged Whole30

Un desafío de Whole30 fue popular en 2014. Es un desafío de pérdida de peso que depende de los alimentos que ingiera independientemente de la cantidad. Después de escuchar a los compañeros del gimnasio de Amelia Elliot que compartieron el desafío, decidió hacerlo en noviembre de 2014. A pesar de que pasó un cierto tiempo haciendo ejercicio en un club de gimnasia y comió muchas frutas y verduras, su peso se mantuvo sin cambios. Es porque todavía incluía alimentos altos en carbohidratos y procesados ​​en su dieta.

Se le presentó un desafío Whole30 como prueba para saber si podía o no hacer. De hecho, resultó útil para su situación. A lo largo de los 30 días del desafío, obtuvo granos, azúcares procesados, productos lácteos, legumbres y alcohol, además de sus comidas. En su lugar, comía verduras, frutas, proteínas tanto como quería sin un solo conteo de calorías. En ese mes, las personas a su alrededor vieron un cambio drástico en su cuerpo. Sin detenerse en eso, Amelia continuó con su proceso de pérdida de peso al comer opciones sin carbohidratos como cereales para el desayuno, etc. Por otra parte, ella también comenzó a beber vino en lugar de cerveza como de costumbre. Ahora, ella se siente segura con su ropa ajustada e incluso con sus trajes de baño.

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5. Merrilee Moore dejó de estresarse

Esta mujer puso a un lado todo el estrés en su progreso. Comenzando con la dieta yo-yo, Merrilee Moore se dispuso a perder peso y, poco después, estaba demasiado cansada para contar una sola ingesta de calorías y se sentía estresada debido a sus estrictas reglas. Ya no podía seguir con esa dieta, Merrilee decidió recopilar muchas recetas saludables que eran más agradables de comer. Por ejemplo, añadió a su dieta diaria aguacate, pescado, pollo, camote, quinoa, huevos y yogur natural. Todos los alimentos son deliciosos, y la pérdida de peso ya no es una pesadilla para ella.

Además, para apoyar bien la dieta para perder peso, ella trató de hacer entrenamiento de resistencia y ejercicios cardiovasculares todas las semanas. El resultado no la decepcionó como en el pasado. La pérdida de peso no es temporal; Necesita ser orientado a largo plazo. Por lo tanto, no debe ser una dieta de choque. En cambio, necesitas cambiar todo tu estilo de vida lentamente. Eso es lo que se dio cuenta Merrilee después de su progreso.

En 7 meses, los cambios empezaron a suceder. Entonces, Merrilee perdió dos tallas de pantalones. ¿Es tan increíble? Ella perdió su peso sin estar obsesionada con una sola caloría.¿Por qué no la sigues?

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6. Sandy Lam dejó de comer comidas para bajar de peso

Si piensa que saltarse las comidas puede ayudar a perder peso, tiene una percepción errónea.

Sandy Lam, una mujer, comenzó con el método de conteo de calorías, y compartió que perdió peso gracias al cambio de su dieta en carbohidratos bajos. Ella redujo el azúcar, usó menos sal y aceite. En su lugar, añadió arroz integral, pollo, pescado, huevos, verduras a su dieta, lo que la hizo sentirse llena y no ansiada por alimentos. Todavía se recompensaba con una taza de café helado endulzado para disfrutar cada semana. A veces, ella tiene bocadillos en el medio, pero también son alimentos bajos en carbohidratos.

Indispensablemente, es importante tener un entrenamiento durante el progreso. Sandy sugirió hacer un entrenamiento de 12 minutos del DVD de Jason por semana. Poco a poco, se convirtió en un ejercicio de 36 minutos. Después de varios meses, ella redujo 35 libras y mantuvo 52 libras. Que increíble esfuerzo del  artista de uñas .

7. Melinda Wood analiza los contenidos de nutrientes en lugar de las calorías

Melinda Wood perdió 10 libras y bajó la talla de un pantalón con las sesiones de resistencia de 28 minutos de BBG de Kayla Itsines en 12 semanas. Cuando no hay sesión de resistencia, corre o trota. Con respecto a su dieta, se centró en los nutrientes que obtuvo en lugar de cuántas calorías obtuvo. Melinda reconoció que muchos alimentos que contenían pocas calorías, pero mucha azúcar y aditivos todavía causaban aumento de peso. Por lo tanto, cambió a los alimentos integrales y dejó de comer alimentos procesados. Además, Melinda también siguió una alimentación consciente y descubrió que sus antojos de alimentos azucarados se redujeron.

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Arriba, siete mujeres compartieron cómo perdieron peso sin contar una sola caloría. Ya no siendo estresantes y obsesionados con la dieta, todavía tenían un cambio dramático en su peso.Lo único que se requiere es tu persistencia. Si tiene un plan para perder peso, ¿por qué no sigue su éxito? ¡Comencemos una dieta baja en carbohidratos y ejercicio ! Comparte con nosotros cuando progreses. Siempre estamos aquí para ayudarle y resolver sus problemas.

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La Dra. Lily Sheldon MD creció en Las Vegas y recientemente completó su Dermatología. Es una médica enérgica, proactiva y compasiva, con una sólida formación en bienestar general. Su práctica se centrará en enfoques integrales para mejorar el cuidado de la piel, utilizando ambos enfoques occidentales basados ​​en evidencia que aprendió en la residencia, mientras que simultáneamente recurre a técnicas orientales para ayudar completamente a sanar a sus pacientes. Ella también aboga por un estilo de vida basado en plantas, y está emocionada de compartir su conocimiento y pasión con sus pacientes, al tiempo que los capacita para vivir una vida más plena y proactiva.

Ella se mantiene firme y energizada a través de su rutina de bienestar, que incluye prácticas diarias de yoga y meditación, compartiendo tiempo con su mezcla australiana, Isósceles y con su familia y amigos. Le encanta inspirar e inspirarse a diario, y espera aprender y compartir con sus pacientes y colegas.

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