Los mejores medios para aliviar el dolor de cuello y espalda mientras descansa

El dolor de espalda hace que sea difícil sentirse lo suficientemente cómodo como para irse a dormir o puede provocar despertares nocturnos cuando aumentan las molestias. La comprensión de los vínculos web entre el sueño y el dolor lumbar utiliza estrategias completamente nuevas para localizar el alivio. Un sueño de calidad puede ayudar a proteger contra el dolor lumbar o lumbar, y saber dormir cuando tiene problemas de espalda puede ayudarlo a sobrellevar el dolor y contribuir a la recuperación y la recuperación.

¿Debería dormir en el suelo con dolor lumbar?

Y aunque no existe un riesgo potencialmente mortal relacionado con dormir en el suelo, dijo, todo depende de su tipo de cuerpo, flexibilidad y cuánto dolor de espalda sufre. Pero O’Hare dijo que, aunque a menudo se recomienda dormir en el suelo para tratar el dolor de espalda, ella no lo recomendaría.

Hacer ejercicio de rutina es un método maravilloso para mejorar la alta calidad de su descanso. Sin embargo, hacer entrenamientos específicos para mejorar su núcleo (los músculos del abdomen, las caderas, la espalda reducida y la pelvis) también puede ayudar a aliviar el dolor de cuello y espalda. Tómese su tiempo y gire hacia un lado y utilice sus brazos para presionar su método hacia arriba. Luego, puede sacar las piernas de la cama para levantarse lentamente. Gire los movimientos cuando sea el momento de acostarse por la noche. Centrarse en la higiene del descanso puede mejorar sus prácticas de sueño para asegurarse de que pueda dormir mejor durante y después de los episodios de dolor en la parte inferior del cuello y la espalda.

¿Puede su cojín disparar reducir el dolor de espalda?

Los casos consisten en una distensión o espasmo del tejido muscular, distensión de ligamentos, problemas en las articulaciones o un “disco deslizado”. Un disco deslizado o herniado afecta su columna vertebral. Ocurre cuando un disco entre los huesos de la espalda se hincha o sobresale y continúa con los nervios.

¿Cómo saber si el dolor de espalda es grave?

Dolor lumbar que puede ser una emergencia médica
Busque atención médica inmediata si su dolor lumbar se presenta junto con alguno de los siguientes síntomas: Debilidad creciente en las piernas. Pérdida del control de la vejiga y / o los intestinos. Dolor de estómago severo.

También es una buena idea utilizar una almohada pequeña debajo de la barriga y otra para levantar la sien. Si realmente tiene una hernia de disco, acurrúquese en una ubicación fetal. Cuando descansa de costado con las rodillas apoyadas en el pecho, tendrá la capacidad de disminuir la flexión de la columna vertebral y abrir las articulaciones al mismo tiempo. Si elige la colocación fetal, utilice un cojín para ofrecer apoyo a la cabeza y al cuello. Los profesionales médicos siempre recomiendan colchones firmes, pero los estudios han revelado que las personas con dolor reducido en la espalda en realidad descansan peor sobre cojines extremadamente duros en comparación con otros tipos. Puede hundirse en algo insondable y sus articulaciones pueden girar y provocarle un malestar adicional.

Compre una cama ajustable.

Invertimos un tercio de cada día en la cama, lo que implica que su colchón y también cómo duerme es tan importante como concentrarse en la postura durante las horas del día. Dado que el descanso es un momento de recuperación y también de avivamiento, probablemente sea aún más vital. Accesorios de uso para apoyar la espalda, ya sea en la espalda o en el costado, agregó.

La posición de semi-cazador, en la que la cabeza y el pie están levantados, generalmente se recomienda para el dolor de la parte inferior del cuello y la espalda, específicamente el tipo que realmente se siente peor cuando se pone de pie derecho. Necesita descanso para recuperarse del dolor de espalda, pero su dolor de espalda dificulta el sueño. Ella encuentra extraordinaria la investigación científica sobre el sueño y también le gusta investigar y también escribir blogs sobre camas. Rosie también está entusiasmada con los viajes, los idiomas y la historia. Las personas que duermen boca abajo normalmente deben buscar almohadas de mayor relleno o cojines de diseño de cuello / contorno. La almohada debe apoyar su cuello, manteniendo un ángulo natural.

Las mejores posiciones para dormir para el dolor de cuello.

2 Los estudios de 2014 recomiendan que el dolor de espalda es la principal causa de las necesidades especiales en todo el mundo. Dejar que su cuerpo se recupere es necesario para manejar cualquier tipo de dolor. Un horario regular con una cantidad suficiente de sueño eliminará la deuda de descanso y permitirá que su cuerpo recupere sus posibilidades por completo.

Sin duda, varios materiales de colchón de cama se comunicarán con su cuerpo de distintas formas. Los cojines populares, como los colchones de espuma viscoelástica, son excelentes para moldear el cuerpo y aliviar los factores de estrés. En realidad, controlar el dolor de espalda se ha convertido en algo en lo que muchas personas necesitan pensar todos los días. La mayoría no piensa en cómo aliviar su dolor de espalda por la noche, sino que simplemente trata de soportar el sufrimiento mientras está acostado en la cama.

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