Cirujano de columna Johnstown

Si tiene dolor de espalda con su colchón de cama actual y ha probado los enfoques anteriores y los que se enumeran a continuación, después de eso, es posible que desee acurrucarse en varios otros nidos. Un gran medio para entender si su colchón de cama es un problema para usted es descansar en una cama de visitas, la cama de su hijo, un futón, el sofá, lo que sea. Viajar es una gran oportunidad para probar camas de diferentes niveles de flexibilidad.

A veces, el dolor por la noche y también por la mañana es la resaca de sus hábitos posturales y también los hábitos de movimiento que desencadenan la reducción del dolor de cuello y espalda en primer lugar. No puedo informarles la cantidad de veces que realmente he escuchado de mis pacientes, “Sé que se porta mal, sin embargo, descanso de espaldas”. Es un mito. Si tiene un colchón de cama muy suave que ‘ Si le crea molestias y no puede obtener una más fuerte en este momento, podría pensar en intentar descansar en el piso. Suena extraño, pero un piso resistente puede ser realmente mejor que un colchón de cama suave para aquellos que necesitan la estructura.

¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

En la posición de dormir de frente, dormir con una almohada plana debajo de la pelvis y el estómago puede ayudar a mantener la columna alineada. Dormir con una almohada plana o sin una almohada debajo de la cabeza también puede promover una mejor alineación de la columna.

El estrés puede aumentar la asunción del dolor y también afectar el descanso; así que tomarse un par de minutos para relajarse por la noche puede resultar práctico. Cuando esté sentado, asegúrese de que las rodillas y las caderas estén bien ajustadas y también los botones. Las personas que duermen de lado deben tratar de encontrar cojines bastante delgados con el acolchado suficiente para amortiguar la cara, pero no tan gruesos que el cuello se vea obligado hacia atrás. La edad de su colchón puede jugar un papel inesperado en cómo se siente realmente.

Consejos para descansar mucho mejor con dolor en la espalda por la noche debido a la inflamación de las articulaciones.

? Esta es una maravillosa posición adicional para dormir para su espalda reducida. La razón se debe al hecho de que es bastante fácil alinear la mitad del cuello con los hombros y las caderas.

¿Acostarse en el suelo ayuda al dolor de espalda?

Dormir en el suelo no es una práctica nueva. En muchas culturas del mundo, es costumbre dormir en el suelo. Algunos dicen que también ayuda con el dolor de espalda y la postura, aunque los beneficios no han sido probados por la ciencia. Dormir en el suelo puede no ser ideal si tiene una enfermedad crónica o movilidad limitada.

No olvide pensar en la máxima calidad de los materiales de los cojines, ya que esto influye directamente en la capacidad de una cama para brindar asistencia a largo plazo y también comodidad. Se cree que las camas en la gama mediana / mediana-firme tienen suficiente asistencia para la espalda al mismo tiempo que brindan suficiente acolchado para minimizar los factores de presión. Pero es importante prestar atención a lo que su cuerpo chupa y concentrarse en eso por encima de los estándares básicos.

Actividad física y también sueño

Pasamos un tercio de cada día en la cama, sugiriendo su colchón y también exactamente cómo duerme es tan importante como concentrarse en la posición durante el día. Dado que el descanso es un momento de curación y renovación, quizás sea mucho más crucial. Apoyos de uso para sostener la espalda, ya sea de espalda o de costado, incluyó.

La colocación de semi-cazador, en la que la cabeza y el pie están elevados, generalmente se sugiere para reducir el dolor de espalda, particularmente el tipo que realmente se siente peor cuando se para directamente. Haz este mismo proceso al revés cuando te acuestes por la noche. Artículos actuales de salud y bienestar sobre cuidados quiroprácticos, dolor de espalda, molestias en el cuello, migrañas, cuidados preventivos, vida sana y equilibrada y mucho más.

¿Cómo debe descansar si tiene dolor de espalda y cuello?

Ya sea que tejer, hacer check out o tomar un baño, descubra un pasatiempo relajante o una tarea para hacer antes de acostarse. Prepárese para ir a la cama y comience a relajarse una hora antes de que necesite estar realmente en la cama. Lo que a menudo se pierde cuando se habla del sueño es lo que ocurre a lo largo del día. Si accidentalmente pone en peligro su cuerpo a lo largo del día debido a sus comportamientos posturales y acciones de movimiento, sin importar exactamente cómo duerma, va a ser una mierda. Eventualmente, lo que importa es lo que le permite descansar mejor.

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