la investigación no es completamente concluyente, más estudios de investigación están demostrando cuán vital es el ejercicio para mantener su cerebro en forma. Al final, todo el trabajo que haces para construir un mejor bíceps también ayuda a tu cerebro.
Danielle se especializa en interpretar y también informar sobre el último estudio de investigación sobre el bienestar y, además, redacta y edita artículos de servicio completos relacionados con la salud y el estado físico, el entrenamiento y la nutrición. Además de la mejora básica de la cognición, 2 investigaciones han descubierto que los entrenamientos cardiovasculares normales y HIIT pueden aumentar el flujo sanguíneo cerebral, así como la capacidad de recopilar y mantener detalles.
Un estudio de investigación encontró que 150 minutos semanales de tareas moderadas a agotadoras pueden aumentar la calidad del sueño en aproximadamente un 65%. También se ha demostrado que el ejercicio normal reduce los cambios en la mente que pueden provocar la enfermedad de Alzheimer y también la esquizofrenia.
Vaynman S, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Hippocampal BDNF modera la eficacia del entrenamiento en la plasticidad sináptica y la cognición. Themanson JR, Hillman CH, Curtin JJ. La edad y también la actividad física influyen en el seguimiento de la actividad durante el cambio de trabajo. Saatman KE, Contreras COMPUTER, Smith DH, Raghupathi R, McDermott KL, Fernandez SC, Sanderson KL, Voddi M, McIntosh TK.
El factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1) mejora tanto el motor eléctrico neurológico como el resultado cognitivo que se adhiere a la lesión cerebral experimental. Pontifex MB, Raine POUND, Johnson CR, Chaddock L, Voss MW, Cohen NJ, Kramer AF, Hillman CH. Aptitud cardiorrespiratoria y también la inflexión flexible del control cognitivo en niños preadolescentes. Molteni R, Zheng JQ, Ying Z, Gómez-Pinilla F, Twiss JL.
El ejercicio voluntario aumenta el recrecimiento axonal de las células nerviosas sensoriales. Mizuno M, Yamada K, Olariu A, Nawa H, Nabeshima T. La participación de neurotróficos derivados del cerebro considera el desarrollo de la memoria espacial y el mantenimiento en una prueba de rompecabezas de brazo radial en ratas.
Potenciador de la eficiencia.
Se cree que los componentes ERP de respuesta bloqueada, incluidos los pensamientos negativos relacionados con el error y también la positividad del error, indexan los correlatos neuronales de la vigilancia de la actividad y también la conciencia de los errores, respectivamente.
Watkins BA Endocannabinoides, ejercicio, dolor y también un camino hacia el bienestar con el envejecimiento. El plan de dieta y el entrenamiento cambian ortogonalmente el microbioma intestinal y también revelan asociaciones independientes con la ansiedad y la cognición. La FNDC5 / irisina ligada al ejercicio ahorra plasticidad sináptica y también defectos de memoria en los diseños de Alzheimer.
El aspecto neurotrófico derivado del cerebro es generado por las células del tejido muscular esquelético en acción para tensar y aumentar la oxidación de grasas mediante la activación de la proteína quinasa sana activada por AMP. La resistencia a la insulina generada por la falta de ejercicio físico se asocia con numerosos ajustes transcripcionales en la masa del músculo esquelético en los niños. En este contexto, surge un problema añadido de las dificultades reales de los ancianos y pacientes con neurodegeneración para realizar ejercicio voluntario. Wu A, Ying Z, Gomez-Pinilla F.
La suplementación con ácido docosahexaenoico mejora los resultados del entrenamiento en la plasticidad sináptica y también en la cognición. Voss MW, Prakash RS, Erickson KI, Basak C, Chaddock L, Kim JS, Alves H, Heo S, Szabo AN, White SM, Wójcicki TR, Mailey EL, Gothe N, Olson EA, McAuley E, Kramer AF. Plasticidad de las redes cerebrales en un ensayo de tratamiento aleatorio de entrenamiento físico en adultos mayores.
Vaynman S, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Interacción entre el aspecto neurotrófico derivado del cerebro y también los moduladores de transducción de señales en la directriz de los efectos del entrenamiento sobre la plasticidad sináptica. Trudeau F, Shephard RJ. Atletismo, ejercicio institucional, deportes institucionales y rendimiento escolar. Themanson JR, Hillman CH. La aptitud física cardiorrespiratoria y el ejercicio aeróbico severo repercuten en las acciones neuroeléctricas y también conductuales del seguimiento de la actividad.
Fundamentos de la salud.
La mejor prueba clínica proviene de los jóvenes de las instituciones de prueba, pero lo mismo probablemente nos afecta a todos. La intercalación de lecciones con sesiones de 20 minutos de ejercicios de estilo aeróbico impulsó el interés de los estudiantes holandeses. Al mismo tiempo, una gran prueba regulada aleatoria en los EE.
UU. Analizó los impactos de los cursos deportivos diarios después de la escuela durante un año escolar. Se volvieron más hábiles para pasar por alto las perturbaciones, realizar múltiples tareas y mantener y controlar los detalles en sus mentes. De los laboratorios está surgiendo una ola de investigaciones que exploran los vínculos imprevistos entre la aptitud física y psicológica.
También puede ayudarlo a seleccionar las mejores formas de prepararse físicamente para los obstáculos psicológicos como pruebas, reuniones y tareas creativas. Obtenga más información sobre lo que funciona y cómo la actividad física puede mejorar su salud y bienestar.
El ejercicio regular es uno de los puntos más esenciales que puede hacer por su bienestar. Un estudio también muestra que el ejercicio puede posponer el deterioro mental y ayudar a las personas que tienen una disminución cognitiva a funcionar mejor. El derrame cognitivo del ejercicio nos recuerda que nuestras mentes no funcionan de forma aislada. Además de hacer que los recuerdos sean más pegajosos, el ejercicio puede ayudarlo a concentrarse y permanecer en el trabajo.
Entrenamiento durante el envejecimiento.
El estudio de investigación de Steljes mostró que la generación de nuevas neuronas por las células madre, un procedimiento llamado neurogénesis, tiene lugar en el hipocampo y también en las capas celulares alrededor del área subventricular de la mente.
Hemos recopilado los puntos clave de cada área en los que sin duda profundizaremos a medida que se desarrolle el artículo, en relación con los beneficios neurológicos que provienen del ejercicio. Cualquier tipo de función relacionada con el cerebro que pueda considerar, el ejercicio puede mejorar, maximizar características particulares o detener problemas de salud indeseables. Hago ejercicio al aire libre, a veces con un buen amigo,
a menudo escuchando audiolibros. El ejercicio es el medicamento más eficaz que he tomado, estoy realmente emocionado de cómo la investigación científica finalmente está comenzando a tratar nuestros cuerpos en general. Ahora he creado mi régimen de entrenamiento diario,
Circulación sanguínea y rendimiento cognitivo.
Los procedimientos cognitivos básicos descritos conjuntamente como “control cognitivo” o “control ejecutivo” consisten en; moderación, memoria de trabajo y flexibilidad cognitiva. La restricción se refiere a la capacidad de anular un tirón interior o externo sólido para actuar adecuadamente dentro de las demandas impuestas por la atmósfera. La memoria funcional se refiere a la capacidad de defender psicológicamente la información, manipular la información almacenada y actuar sobre ella.
- También se incluyeron veinte adultos jóvenes más para evaluar los cambios en el sistema cerebral durante un período de 6 meses, pero no participaron en una intervención de ejercicio.
- Debido a esto, esta información inicial indica que la conexión entre el ejercicio y la latencia P3 podría ser directa en los adultos mayores, sin embargo, se necesitan estudios adicionales para determinar el grado en que la asociación podría estar definida por tal patrón.
- En conjunto, las búsquedas de estas investigaciones están en consonancia con el concepto de que las personas con mayor salud y aptitud física y / o compromiso con el ejercicio podrían ejercer mayores niveles de control de arriba hacia abajo durante las instrucciones de trabajo que requieren una respuesta rápida.
- Además de eso, uno de los equipos de adultos mayores más activos no varió estadísticamente del grupo de control de adultos más jóvenes, sin embargo, tampoco varió del equipo moderadamente activo (ver Fig. 4).
Actuar en la dirección de disminuir su estrés, o ver la ansiedad específica como algo positivo, puede beneficiar la salud y el bienestar de su mente. Una publicación que escribí en eustress aclara aún más cómo sus ideas sobre el estrés influyen en si será inseguro o valioso.
