18 recetas para adelgazar de pérdida de peso de bricolaje nutricionistas recomendados

Si tiene sobrepeso, tendrá que enfrentar muchos problemas de salud, desde diabetes y dolor de rodilla hasta problemas cardíacos y ciclos menstruales irregulares. Para perder peso, hay muchas maneras que funcionan bien. También hay una forma natural y saludable de quemar grasas sin gastar dinero y tiempo en dietas de moda o morirse de hambre. Los batidos de frutas, proteínas y vegetales son un método delicioso y eficaz para reducir el tamaño de la cintura.Ahora, Beauty Talk , compartiremos con usted las mejores recetas de batidos para la pérdida de peso recomendadas por nutricionistas que tienen un sabor maravilloso y contienen los nutrientes que su cuerpo necesita para ponerse en forma. ¡Empecemos!

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18 recetas de batidos para adelgazar que te sorprenderán

1. Blueberry pérdida de peso Smoothie

Las mejores recetas de batidos de pérdida de peso deben incluir batido de arándanos. Esta fruta te hace sentir lleno porque está lleno de agua y fibra. Además, contiene catequinas y antioxidantes que activan los genes para quemar grasa en las células de grasa abdominal. Aquí hay algunas maneras de hacer este batido en casa:

Forma 1: Batido de yogur de arándanos y vainilla

Consigue estos:

  • Leche descremada o de soja – 1 taza
  • Yogur de vainilla – 6 onzas
  • Arándanos congelados – 1 taza
  • Arándanos frescos – 1 taza
  • Aceite de semilla de lino – 1 cucharada

Proceso:

En primer lugar, mezcle todos los ingredientes en una licuadora, excepto las semillas de lino, durante aproximadamente 1 a 2 minutos. Luego, transfiera a un vaso y luego agregue 1 cucharada de aceite de semilla de lino. Por último, consumir regularmente.

Manera 2: Batido de arándanos

Consigue estos:

  • Leche – 1 taza
  • Arándanos congelados sin azúcar – 1 taza
  • Aceite de linaza prensado en frío orgánico – 1 cucharada

Proceso:

Toma una licuadora y luego mezcla los arándanos con la leche. Mezcla la mezcla a alta velocidad durante aproximadamente 2 a 3 minutos. Después de eso, vierta 1 vaso y agregue 1 cucharada de aceite de linaza. Consume regularmente hasta que estés satisfecho con los resultados.

2. Batidos de plátano para bajar de peso

El plátano no solo te ayuda a desarrollar el músculo, sino que también ayuda a perder peso .

Este es también un batido eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y grasas, así como alto en fibra. Los plátanos también contienen un índice glucémico bajo y están cargados de potasio. Los plátanos estimulan el proceso de digestión y estimulan el metabolismo, reduciendo la cantidad de grasa almacenada en su cuerpo. ¿Cómo hacer este batido de pérdida de peso? Siga las formas a continuación:

Forma 1: Batido de fresa y plátano

Consigue estos:

  • Plátano – 1
  • Fresas – 1 taza
  • Yogurt o leche bajos en grasa – ½ taza
  • Naranja – ½
  • Cubitos de hielo – 5

Proceso:

Corte 1 plátano al principio y mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Después de eso, vierta un vaso y consuma regularmente para obtener mejores resultados.

Camino 2: Banana Berry Smoothie

Consigue estos:

  • Plátano fresco o congelado – ½ taza
  • Bayas Mixtas – 1 taza
  • Agua – 1 taza
  • Espinacas – 1 taza
  • Aceite de coco – 1 cucharada
  • Pimienta de Cayena – ¼ cucharadita
  • Gelatina – 1 cucharada

Proceso:

En primer lugar, mezcle todos los ingredientes en una licuadora durante casi un minuto o hasta que esté suave. Luego, verter en un vaso y consumir regularmente.

Forma 3: Batido de mantequilla de maní con plátano

Básicamente, esta combinación proporciona a su cuerpo nutrientes esenciales y proteínas que suprimen el apetito.

Consigue estos:

  • Leche – 1 taza
  • Yogur natural sin grasa – ½ taza
  • Mantequilla de cacahuete natural sin sal
  • 2 cucharadas
  • Plátano maduro – ¼
  • Miel – 1 cucharada
  • Cubitos de hielo – 5 a 6

Proceso:

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. A continuación, verter en un vaso y luego, beber inmediatamente. Debe consumir regularmente para mejores efectos.

3. Smoothies de frutas saludables

Básicamente, hay muchas frutas que fortalecen el sistema inmunológico, reducen el apetito y estimulan el metabolismo también. La combinación de algunas frutas es muy útil para perder peso. Por lo tanto, cuando busque recetas de batidos para perder peso con bricolaje, no debe perderse todas las recetas que se enumeran a continuación:

Forma 1: batido de melocotón

Consigue estos:

  • Melocotones sin azúcar congelados – 1 taza
  • Leche descremada – 1 taza
  • Aceite de linaza prensado en frío orgánico – 2 cucharaditas

Proceso:

Simplemente, solo necesita combinar los duraznos y la leche en una licuadora hasta que quede suave. Añadir 2 cucharaditas de aceite de semilla de lino después y mezclar bien. Por último, consumir este batido a diario.

Forma 2: Batido de bayas mixtas

Consigue estos:

  • Bayas congeladas mixtas – 1 taza
  • Leche baja en grasa, yogur de vainilla o yogur natural – ½ taza
  • Hielo

Proceso:

En primer lugar, mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Luego, vierta un vaso y beba regularmente hasta obtener los resultados deseados.

Forma 3: Smoothie de Manzana

Consigue estos:

  • Leche descremada o de soja – ½ taza
  • Especia de tarta de manzana – 1 cucharadita
  • Yogur de vainilla – 6 onzas
  • Manzana verde pelada y picada – 1
  • Mantequilla de anacardo – 2 cucharadas
  • Hielo – 1 puñado

Proceso:

Al igual que otros batidos, mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Luego, verter en un vaso y consumir regularmente.

Forma 4: Batido de frutas mixtas

Consigue estos:

  • Rebanadas de manzana – ¼ taza
  • Rodajas de banana – ¼ taza
  • Naranja – 1
  • Miel – 1 a 2 cucharadas
  • Bayas – 1 taza
  • 6 cubitos de hielo

Proceso:

Tomar todas las cosas y mezclarlas en una licuadora hasta que quede suave. Después de eso, verter en un vaso y consumir este batido con frecuencia.

Manera 5: Batido de frambuesa y chocolate

Consigue estos:

  • Leche descremada o de soja – ½ taza
  • Yogur de vainilla – 6 onzas
  • Chips de chocolate – ¼ taza
  • Frambuesas congeladas – 1 taza
  • Puñado de hielo

Proceso:

Primero, mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y luego vierta en un vaso. Por último, consumir y repetir regularmente.

4. Batido de pérdida de peso de mango

Esta es también una de las mejores recetas de batido de pérdida de peso. Los mangos te hacen sentir lleno porque contienen vitaminas A, B6, C, folato y otros nutrientes. Además, son bajos en densidad de energía y llenos de fibra , lo que significa que ayudan con la digestión adecuada y ayudan a su cuerpo a quemar más calorías.

Forma 1: Receta de batido para perder peso con mango, aguacate y té verde

El mango, el té verde y el aguacate reducen el apetito y aumentan el metabolismo.

Consigue estos:

  • trozos de mango – 1 taza
  • aguacate – ½
  • Té verde – 1 taza
  • Aceite de coco – ½ cucharada
  • Espinacas – 1 taza
  • Un chorrito de sal marina
  • Miel o jarabe de arce – 2 a 3 gotas

Proceso:

Necesitas combinar todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad durante varios segundos. Después, verter en un vaso y disfrutar a diario.

Manera 2: Smoothie de Mango

Esta receta de batido para perder peso consiste en aguacate, que proporciona al cuerpo las grasas saludables necesarias para funcionar correctamente.

Consigue estos:

  • Cubos de mango – ¼ taza
  • Puré de aguacate – ¼ taza
  • Yogur de vainilla sin grasa – ¼ taza
  • Jugo de mango – ½ taza
  • Jugo de limón fresco – 1 cucharada
  • Azúcar – 1 cucharada
  • Cubitos de hielo – 5 a 7

Proceso:

Haga un batido mezclando todas las cosas en una licuadora, excepto el jugo de limón. Luego, verter en 1 vaso y agregar el jugo de limón. Después de eso, adorna con bayas o mango y bébelo regularmente.

5. Receta de Smoothie de pérdida de peso con frambuesa y aguacate

Las mejores recetas de batidos para perder peso también deben incluir este batido. Los aguacates ayudan al cuerpo a quemar energía lentamente en lugar de mantenerla como grasa porque poseen ácidos grasos mono-saturados, mientras que las frambuesas son bajas encalorías , sin grasa y también están llenas de fibra. Por lo tanto, esta combinación es un batido de pérdida de peso maravilloso.

Consigue estos:

  • Aguacate deshuesado y pelado – 1
  • Jugo de frambuesa – ¾ taza
  • Jugo de naranja – ¾ taza
  • Frambuesas congeladas – ½ taza

Proceso:

También, como otras recetas, mezcle todos los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora hasta que quede suave. Una vez hecho esto, verter en un vaso y consumir regularmente.

6. Recetas de batidos verdes

Básicamente, los batidos verdes son excelentes para quemar grasas, ya que también son una fuente inagotable de minerales, vitaminas y fibra rica en nutrientes. Aparte de eso, son muy bajos en calorías y grasa.

Forma 1: Batido para perder peso con coco, col rizada, mango y lima

Este batido para perder peso es rico en vitaminas como B1, B2, B3, B6 y vitamina K, así como en muchos minerales como el cobre, potasio, magnesio, fósforo y manganeso. Por lo tanto, hace un reemplazo de comida maravillosa.

Consigue estos:

  • Mango – 1
  • Lima pelada, sin semillas – ½
  • Kale – 3 tazas
  • Plátano pelado y en rodajas – ½
  • Leche de coco sin azúcar – 8 onzas

Proceso:

Al principio, mezcle los líquidos en una licuadora durante 15 segundos y luego agregue frutas suaves a la misma. Luego, mezclar durante 30 a 45 segundos. Finalmente, agregue frutas más duras y licúelas hasta que queden suaves. Inmediato lo consumes.

Manera 2: Smoothie De Espinaca De Pepino

Consigue estos:

  • Pepino – ½
  • Espinacas – 2 tazas
  • Cabeza de apio – ¼
  • Menta – 1 manojo
  • Zanahorias – 3
  • Perejil – ½ manojo
  • Piña, limón, naranja y lima – ¼
  • Manzanas – 2

Proceso:

Primero, mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y luego vierta en un vaso. Finalmente, consumir y repetir con frecuencia.

Forma 3: espinaca, piña, mango y plátano batido

Consigue estos:

  • Espinacas – 2 tazas
  • Mango – 1 taza
  • Piña – 1 taza
  • Agua – 2 tazas
  • Plátanos – 2

Proceso:

Mezcle las espinacas hasta que estén gruesas al principio y agregue agua. Luego, mezclar hasta que quede suave. Ahora agregue mango, piña y plátano y mezcle hasta que esté suave.Luego, verter en un vaso y consumir regularmente para los resultados deseados.

7. Protein Smoothie Recipes

Para ayudar a perder peso, también debe consumir este batido de pérdida de peso. Las proteínas a menudo tardan más en digerirse y aceleran el metabolismo para ayudar al cuerpo a quemar grasas.

Forma 1: Batido de proteína de frutas mixtas

Consigue estos:

  • Agua – ½ taza
  • Leche de vainilla y azúcar sin azúcar – 1 taza
  • Frutas mezcladas congeladas – 1 taza
  • Proteína de suero en polvo – 1 cucharada
  • Cubitos de hielo – 4 a 5

Proceso:

Combine todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. A continuación, verter en un vaso y luego, beber inmediatamente. Debe consumir regularmente para mejores efectos.

Camino 2: Papaya Ginger Smoothie

El jengibre y la menta alivian el malestar estomacal, mientras que la papaya  mantiene saludable el sistema digestivo. El limón está lleno de vitamina C, mientras que el yogur proporciona probióticos.

Consigue estos:

  • Papaya – 1 ½ tazas
  • Jengibre pelado y picado – 2 cucharaditas
  • Jugo de 1/2 limón
  • Ramita de menta – 1
  • Yogur Griego Sin Grasa – ½ taza
  • Cubitos de hielo – 1 taza
  • Néctar de Agave – 1 cucharadita

Proceso:

Combine todas las cosas en una licuadora hasta que quede suave. Más tarde verter en un vaso y luego, beber inmediatamente. Usted debe beber regularmente para obtener mejores efectos.

Forma 3: mantequilla de maní, plátano y batido de chocolate

En términos generales, el maní contiene una gran cantidad de proteínas y también fortalece el sistema inmunológico. Este batido también hace un reemplazo ideal de comida.

Consigue estos:

  • Plátano – ½
  • Mantequilla de maní baja en grasa – ½ taza
  • Leche sin grasa – ½ taza
  • Polvo de proteína de suero de chocolate – 1 cucharada
  • Cubitos de hielo – 6 a 8

Proceso:

Todo lo que necesitas hacer es mezclar todas las cosas en una licuadora hasta que quede suave. Una vez hecho esto, verter en un vaso y consumir regularmente.

8. Batido de pérdida de peso con piña

Debido a su alto contenido de agua, la piña te hace sentir lleno. Además, también contiene muchas ventajas, como acelerar el proceso digestivo, reducir el número de calorías y grasas en el cuerpo y aumentar el metabolismo. Para hacer este batido de pérdida de peso, intente seguir los pasos a continuación:

Consigue estos:

  • Leche descremada – 1 taza
  • Piña enlatada en jugo – 4 onzas
  • Aceite de linaza prensado en frío orgánico – 1 cucharada
  • Puñado de hielo

Proceso:

En una licuadora, mezcle la leche y la piña hasta que quede suave. A continuación, agregue hielo y luego, vuelva a mezclar. Después de eso, vierta un vaso y ahora agregue una cucharada de aceite de semilla de lino. Por último, consumir regularmente.

9. Batido de fresa para bajar de peso

Las fresas  ayudan a promover la producción hormonal llamada leptina y adiponectina, las cuales aumentan el metabolismo y también queman la grasa.

Consigue estos:

  • Leche descremada – 1 taza
  • Fresas congeladas sin azúcar – 1 taza
  • Aceite de linaza prensado en frío orgánico – 2 cucharadas

Proceso:

El primer paso es mezclar las fresas y la leche en una licuadora hasta que quede suave.Agregue 2 cucharadas de aceite de semilla de lino y luego vuelva a mezclar. Para mejores resultados, consuma el batido regularmente.

10. Desayuno Smoothies para bajar de peso

Todas las recetas de desayuno enumeradas a continuación tienen las proteínas, la nutrición y la fibra, por lo que son necesarias para perder peso.

Forma 1: Batido de manzana y canela

El consumo de este batido por la mañana reducirá el colesterol y también limpiará el colon.

Consigue estos:

  • Plátano – 1
  • Manzana roja – 1
  • Almendras Crudas – 5
  • Yogur griego sin grasa – ¾ taza
  • Leche sin grasa – ½ taza
  • Canela – ¼ cucharadita

Proceso:

Picar las almendras en primer lugar y mezclar todos los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora hasta que quede suave. A partir de entonces, verter en un vaso y beber regularmente.

Manera 2: Blackberry Smoothie

Consigue estos:

  • Plátano – 1
  • Moras – 1 taza
  • Leche de almendras sin azúcar – 1 taza
  • Polvo de proteína de chocolate de suero – 1 cucharada

Proceso:

Mezclar todos los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora hasta que quede suave. A partir de entonces, verter en un vaso y beber regularmente.

Forma 3: Batido de pan de plátano

Consigue estos:

  • Plátano – ½
  • Queso cottage bajo en grasa – ½ taza
  • Proteína de vainilla en polvo – 1 cucharada
  • Leche de vainilla y almendra – ½ taza
  • Nueces Picadas – 2 cucharadas
  • Nuez moscada – ½ cucharadita
  • Canela – 1 cucharadita
  • Extracto de vainilla – ½ cucharadita

Proceso:

Al igual que otras recetas de batidos, mezcle todos los ingredientes en una licuadora, excepto las nueces, hasta que estén suaves. Luego, verterlo en un vaso y ahora decorar con nueces.Por último, beber con regularidad.

Forma 3: Batido de pérdida de peso con arándanos

Consigue estos:

  • Arándanos – ¼ taza
  • Plátano – ½
  • Proteína de soja – 1/3 taza
  • Cáscaras de semillas de psyllium – 1 cucharadita
  • Jugo de manzana o miel – ½ cucharada
  • Aceite de semilla de lino – ½ cucharada
  • Agua – 8 onzas

Proceso:

Primero, mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y luego vierta en un vaso. Por último, consumir y repetir regularmente.

11. Batido de melón amargo

El melón amargo es nutritivo y ayuda a perder peso. Por lo tanto, no debe saltarse este batido para perder peso cuando planea reducir peso.

Consigue estos:

  • Melón amargo pequeño – ½ a 1
  • Piña – ¼
  • Pera – 1
  • Palitos de apio – 2
  • Limón – 1

Proceso:

Lavar bien todas las cosas. Retirar la piel de la piña. Luego, corte el melón amargo (1/2 – 1) a la mitad y saque las semillas y la carne blanca con una cuchara. Luego, jugo el verde exterior de ese melón amargo. Después, pon todas las cosas en un exprimidor y, finalmente, disfruta.

12. Recetas de batidos de verduras

Básicamente, los licuados vegetarianos te permiten bajar de peso al mismo tiempo que te brindan todas las proteínas, nutrientes, fibra, vitaminas y minerales necesarios que tu cuerpo necesita para quemar toneladas de calorías y mantenerse fuerte. Además, ayudarán a limpiar el colon y mejorar el sistema digestivo, por lo que perderá peso más rápido.

Forma 1: Batido de pérdida de peso con zanahoria, jengibre y nuez

Este batido de verduras te ayuda a relajar los músculos y perder peso porque viene con magnesio, betacaroteno y proteínas.

Consigue estos:

  • Zanahorias – 2
  • Tallo de apio – 1
  • Mitades de nuez – 14
  • Jengibre fresco – 2 cucharadas
  • Jugo de limón – 2 cucharadas
  • Naranja – 1
  • Cubitos de hielo – 8

Proceso:

Al principio, en una licuadora, excepto las nueces, mezcle todos los ingredientes hasta que estén suaves. Luego, verter en 1 vaso y ahora decorar con nueces. Después de eso, consumirlo regularmente.

Manera 2: Smoothie Vegetal Simple

Consigue estos:

  • Kombucha o agua de kéfir o jugo de manzana crudo – 1 taza
  • Zanahoria – 1
  • Espinacas – 1 puñado
  • Tomate – 1
  • Rebanada de remolacha – 1/2-inch
  • Pepino – 1
  • Jugo de un limón grande

Proceso:

Primero, mezcle todas las cosas en una licuadora hasta que quede suave y luego vierta en un vaso. Por último, consumir y repetir regularmente.

13. Batido de semillas de chía

Este batido de pérdida de peso está lleno de antioxidantes. Además, su sabor le da un toque interesante.

Consigue estos:

  • Leche de almendras sin azúcar – 1 1/2 tazas
  • Arándanos congelados – 1/2 taza
  • Bayas de Goji – 4 cucharadas
  • Mantequilla De Almendras – 1 cucharada
  • Semillas de chía – 1 cucharadita
  • Semillas de cacao – 1 cucharada
  • Cacao en polvo – 1 cucharada
  • Espinacas – ½ taza
  • Vainilla – 1 cucharadita
  • Jarabe de arce (opcional) – 1 cucharada

Proceso:

Lave la espinaca al principio y agregue leche de almendras, vainilla, bayas de goji, bayas congeladas, mantequilla de almendras, semillas de cacao, semillas de chia, espinacas y cacao en polvo a la licuadora. Luego, mezcle en alto durante un minuto hasta que quede suave.Finalmente, decore con bayas, almendras picadas o chía según lo desee (opcional). Consumir regularmente para obtener resultados efectivos.

14. Batido de pérdida de peso con naranja

Este batido de pérdida de peso generalmente está lleno de potasio, vitamina, calcio y fibra también. El jengibre en este batido es bueno para el cuerpo y también ayuda en la digestión.

Consigue estos:

  • Naranjas – 2
  • Miel – 1 cucharadita
  • Leche de coco – 1 taza
  • Hielo – 1 puñado grande
  • Semillas de chía – 1 cucharadita
  • Jengibre fresco – 1 cucharadita
  • Canela – ½ cucharadita
  • Extracto de vainilla natural – 1 cucharadita
  • Cardamomo, polvo de clavo molido y nuez moscada (opcional) – una pizca

Proceso:

Pele las naranjas al principio, córtelas en cuatro cuartos y luego retire las semillas. Después de esto, agregue todos los ingredientes en una licuadora y licúelos en alto durante un minuto hasta que quede suave. Consuma este batido de pérdida de peso diariamente.

15. Batido de pérdida de peso con apio

Típicamente, la raíz de apio es una fuente inagotable de calcio, potasio y magnesio. Mantiene nuestra inmunidad bajo control gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Consigue estos:

  • Raíces de apio – 2
  • Pedazo de jengibre de 1 pulgada
  • Pera – 1
  • Hojas de romaine – 6
  • Ramitas De Romero – 2

Proceso:

Lavar bien todos los ingredientes. Luego, agregue el ramito de romero (2) con el tallo y envuélvalo alrededor de la raíz de pera o apio para obtener la mayoría de los rendimientos.Luego, zumo todos los ingredientes y bébelo.

16. Spinach Coconut Smoothie

Este batido para adelgazar está lleno de ácidos grasos omega-6 y nutrientes que son buenos para la salud y también para bajar de peso.

Consigue estos:

  • Agua de coco sin azúcar – 1 taza
  • Espinacas – ½ taza
  • Pera pequeña – 1
  • Aguacate – ½
  • Pepino – ½
  • sal de mar – 1 pizca
  • Jarabe de arce – 1 cucharadita
  • Hojas de menta fresca – 4 cucharadas
  • Semillas de cacao – 2 cucharadas
  • Cubitos de hielo – 3 a 5

Proceso:

Lavar la menta, lechuga, pera, pepino y aguacate al principio. Agregue hielo y agua de coco a la licuadora. Luego corte el aguacate (1/2) por la mitad y ahora saque la carne de la mitad en una licuadora. Agregue las puntas de cacao, el jarabe de arce, el pepino, la menta, la pera, la espinaca, el hielo y la sal a la licuadora. Licue, agregue más agua de coco a la capa delgada o hielo para hacerla más espesa según se desee para lograr una textura óptima. Después, verter y disfrutar. Adorne con semillas de cacao y hojas de menta si lo desea.

17. Batido de pérdida de peso con sandía

La sandía también es una gran fruta para quemar grasa porque tiene muy pocas calorías. Usted puede tener diferentes batidos de sandía diariamente para el almuerzo o la cena.

Forma 1: batido de sandía simple

Consigue estos:

  • Sandía – 3 tazas
  • Cubitos de hielo – 6
  • Leche baja en grasa o sin grasa – 1 taza

Procedimiento:

Mezcle todas las cosas, incluyendo sandía, leche baja en grasa o sin grasa y cubitos de hielo en una licuadora. Mézclelos hasta que estén suaves y luego consúmalos regularmente.

Manera 2: batido de sandía picante

Consigue estos:

  • Sandía – 3 tazas
  • Cubitos de hielo – 6
  • Jugo de naranja o limón – 3 cucharadas

Procedimiento:

Para hacer este batido, debe mezclar sandía sin semillas, jugo de naranja o jugo de limón y cubitos de hielo. Después de eso, mezclar bien durante dos minutos. Su batido ya está listo para su uso.

18. Batido de pérdida de peso con ligamaza y kiwi

El kiwi aporta vitaminas C, K y fibra. También son bajos en densidad de energía y calorías, lo que los convierte en una excelente y nutritiva opción de fruta para las personas que intentan bajar de peso. Honeydew es realmente baja en calorías, con cerca del 90% de agua y fibra soluble, que generalmente aumenta la reducción de peso.

Consigue estos:

  • Kiwi – 1
  • Manzana Pelada – 1
  • Melón en cubos – 1
  • Azúcar – 2 cucharadas
  • Jugo de limón – 1 cuchara
  • Cubitos de hielo – 1 taza

Proceso:

Ponga todas las frutas (mielada, kiwi y manzana en cubitos) al principio en 1 licuadora y agréguele cubitos de hielo, jugo de limón y azúcar. Luego, mezcle bien para hacer un batido delicioso. Por último, consumirlo regularmente.

Consejos adicionales para bajar de peso:

Además de consumir todos los batidos mencionados anteriormente, también debe seguir algunos consejos importantes a continuación:

  1. En general, todas las frutas y verduras son efectivas para perder peso, pero las que son bajas en calorías y altas en fibra son las mejores.
  2. Use jugo de fruta casero para mantenerse alejado de los azúcares y conservantes que se encuentran en los jugos comprados en la tienda.
  3. Minimice el uso de proteínas en polvo porque eliminan el agua de los batidos.
  4. Debe usar verduras y frutas frescas en lugar de alimentos envasados ​​o enlatados.Contienen la fibra, el agua y los micronutrientes que el cuerpo necesita para ponerse en forma.

 

¿Ha consumido alguna de estas recetas de batidos para bajar de peso recomendadas por nutricionistas? ¿Conoces otras recetas que no nos hemos perdido en este artículo? Comparte tus ideas con nosotros! Puede buscar nuestros artículos informativos visitando nuestra páginaprincipal de DIY Beauty .

La Dra. Lily Sheldon MD creció en Las Vegas y recientemente completó su Dermatología. Es una médica enérgica, proactiva y compasiva, con una sólida formación en bienestar general. Su práctica se centrará en enfoques integrales para mejorar el cuidado de la piel, utilizando ambos enfoques occidentales basados ​​en evidencia que aprendió en la residencia, mientras que simultáneamente recurre a técnicas orientales para ayudar completamente a sanar a sus pacientes. Ella también aboga por un estilo de vida basado en plantas, y está emocionada de compartir su conocimiento y pasión con sus pacientes, al tiempo que los capacita para vivir una vida más plena y proactiva.

Ella se mantiene firme y energizada a través de su rutina de bienestar, que incluye prácticas diarias de yoga y meditación, compartiendo tiempo con su mezcla australiana, Isósceles y con su familia y amigos. Le encanta inspirar e inspirarse a diario, y espera aprender y compartir con sus pacientes y colegas.

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