9 alimentos comunes que queman la grasa del vientre rápidamente y naturalmente en casa

Visión general

La grasa es siempre un tema feminista que recibe mucha atención en las discusiones diarias. El problema obstinado es una obstrucción que impide a las mujeres alcanzar la belleza perfecta que desean.Entre todas las partes del cuerpo que pueden engordar fácilmente, la grasa abdominal parece ser menos problemática, ya que puede ocultarla fácilmente debajo de la ropa. Sin embargo, esta imperfección sigue siendo uno de los factores que empujan a las mujeres al gimnasio todos los días debido a su limitación en su atractivo y también a sus elecciones de moda. Es un entendimiento común que nuestra ingesta juega un papel vital al contribuir con el nivel de grasa. Como cada tipo de alimento contiene diferentes contenidos nutricionales, una dieta bien balanceada será la clave para responder a los problemas de la grasa abdominal. Mientras que algunas personas eliminan los alimentos que causan la grasa abdominal de sus comidas, algunos otros optan por poner más alimentos que pueden quemar la grasa del vientre como una solución para el problema relacionado con la grasa. En este articulo,Beautytalk.com le presentará los 9 mejores alimentos comunes que queman la grasa del vientre para que pueda obtener fácilmente la forma esperada de forma rápida y natural en su hogar.

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9 alimentos comunes que queman la grasa del vientre rápidamente y naturalmente en casa

1. Alimentos que queman la grasa del vientre – Almendras

La revista de la American Heart Association en 2015 publicó un estudio sobre el efecto del consumo diario de almendras en el riesgo cardiometabólico. Experimentaron en 48 personas y registraron que el consumo diario de almendras en una cantidad particular podría ayudar a perder peso en la sección media [1] . Más específicamente, después de dos semanas, las personas que comen 1.5 oz. De almendras a diario se pierde más grasa corporal que los que no. Hubo una diferencia significativa en el término del nivel de colesterol en sangre como la condición de salud general. Además, estas nueces están llenas de grasas insaturadas, así como minerales como el magnesio y el fósforo, que pueden beneficiar a nuestro corazón y aumentar nuestra ingesta de nutrientes. Un tamaño de porción de 243 calorías / 1.5 onzas será perfecto para una porción ya que comer en exceso le hará ganar peso con demasiadas calorías.

Al igual que las almendras, otras nueces como el maní, los pistachos o las nueces también son eficaces para quemar la grasa del vientre. Poseen grasa abdominal inferior en comparación con aquellos que están basados ​​en carbohidratos. También contienen grasas monoinsaturadas que son muy útiles para la salud del corazón.

2. Alimentos que queman la grasa del vientre – Frutas y verduras

Según un estudio publicado el 22 de septiembre de 2015 [2], se ha demostrado que el aumento del consumo de verduras y frutas sin almidón tiene un efecto positivo en los cambios de peso .Debido a que la mayoría de estas verduras y frutas son bajas en calorías y generosas en fibra, son perfectas para un plan de pérdida de peso. Puede disfrutar de una zanahoria grande que contiene solo 30 calorías o una banana mediana con alrededor de 100 calorías y aún tiene espacio para otros alimentos. Las personas que prefieren frutas y verduras en sus comidas diarias tienen más probabilidades de tener una barriga más pequeña y menos grasa corporal que las que no les gustan estos alimentos. Por lo tanto, una dieta saludable con una gran cantidad de frutas y verduras le ayudará a lidiar con los abultamientos del vientre de manera efectiva.

  • Frutas cítricas

El potasio que se encuentra en los cítricos es eficaz para ayudar a combatir la expansión, mientras que los antioxidantes combaten la inflamación, que está altamente relacionada con el almacenamiento de grasa abdominal. Dado que la hidratación adecuada es la solución clave para luchar contra la protuberancia, los cítricos se pueden agregar a la dieta para quemar la grasa abdominal.

  • Verduras de naranja

Las verduras de color naranja, como la calabaza, las batatas y la calabaza son sorprendentemente buenas para los tubérculos, ya que poseen el menor nivel de calorías pero están repletas de betacaroteno y potasio. Sus propiedades ricas en fibra, así como ricas en minerales, las hacen adecuadas para quemar grasa de campana.

  • Aguacates

Se ha demostrado que el consumo de aguacates está estrechamente relacionado con un menor peso corporal, IMC y circunferencia de la cintura, según el resultado de un estudio disponible en 2013 [3] . Además, las grasas monoinsaturadas que se encuentran en los aguacates son saludables para el corazón y llenan, lo que reduce el deseo de alimentos procesados ​​más adelante.

  • Verduras de hoja verde

Cargados con minerales como el potasio y una rica fuente de calcio, las hojas verdes pueden ayudar a quemar la grasa del vientre al compensar los efectos inductores de la hinchazón del sodio [4] .

3. Alimentos que queman la grasa del vientre – batidos de té verde

Como el alimento sin calorías, el té verde será una opción perfecta para una dieta para bajar de peso. Según un estudio publicado en 2009, el té verde contiene catequinas, un tipo de fitoquímicos que pueden arrojar la grasa del vientre [5] . Este estudio experimentó con 100 adultos obesos y con sobrepeso, la mitad de los cuales consumía una bebida con catequinas y cafeína, mientras que el otro bebía una bebida con las mismas calorías pero sin cafeína y catequinas. Después de 12 semanas, las personas en el primer grupo perdieron más grasa abdominal, incluida la grasa abdominal subcutánea, la última. Puedes tomar el té verde o hacer un batido de té verde con frambuesas congeladas y menta. Sólo contiene 150 calorías, pero todavía proporciona efecto de relleno.

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4. Alimentos que queman la grasa del vientre – Proteína magra

El USDA declaró que al consumir alimentos con proteínas, nuestros cuerpos quemarían más calorías que al procesar otros tipos de alimentos. Cuanto más aumente su metabolismo, más grasa abdominal se quemará. Su elección de proteínas magras es pollo o pavo sin piel.

El pescado también es otra proteína magra que puedes agregar a tu dieta diaria. Con los ricos ácidos grasos omega-3 que son saludables para el corazón, los pescados como la trucha, el atún blanco, la caballa, el arenque y las sardinas pueden llenarte y reducir los antojos. El nivel de calorías en el pescado también es bastante más bajo que el de las carnes rojas.

5. Alimentos que queman la grasa del vientre – Alimentos lácteos

Los productos lácteos como los quesos pueden ser la clave perfecta para quemar la grasa del vientre. El queso es una fuente de proteínas generosa que puede estar en versiones bajas o sin grasa. Solo se encuentran 36 gramos de proteína en el queso mozzarella sin grasa, lo que facilita controlar la ingesta de grasas saturadas.

Los huevos también son una alternativa a los productos lácteos que queman la grasa del vientre. Este desayuno común rico en proteínas a menudo está relacionado con la pérdida de peso y la reducción del tamaño de la cintura. Una porción de clara de huevo (aproximadamente 1 onza) proporcionará 23 gramos de proteína, que es adecuada para una dieta saludable para quemar grasa del vientre.

6. Alimentos que queman la grasa del vientre – Granos integrales

Un estudio realizado en 2008 ha registrado una disminución significativa en la circunferencia de la cintura, el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal gracias al consumo diario de granos integrales [6] . La fibra soluble contenida en los granos enteros puede beneficiar la digestión, lo que ayuda al proceso de quema de grasa de manera efectiva. Además de los granos integrales comunes como el salvado de avena y la avena, puede considerar agregar arroz integral, trigo integral, cebada o espelta a su dieta diaria.

7. Alimentos que queman la grasa del vientre – Aceite de oliva

Una dieta enriquecida con aceite de oliva funcionó más eficazmente en la pérdida de peso que una dieta baja en grasa después de un experimento de 8 semanas [7] . Estos aceites de origen vegetal, como el aceite de oliva, contienen una rica fuente de antioxidantes y vitamina E, y pueden crear el relleno “completo”. Además de la pérdida de peso, el aceite de oliva también puede ayudar en la prevención del cáncer, así como el apoyo a la salud del corazón.

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8. Alimentos que queman la grasa del vientre – Frijoles

Los frijoles contienen una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, que incluyen fibra y proteínas, dos tipos que son beneficiosos para quemar grasa abdominal. Además, los frijoles contienen un índice glucémico bajo, que también apoya mucho el proceso de pérdida de peso [8]. El bajo índice glucémico significa que se sentirá satisfecho por más tiempo y comerá menos en ese día que el índice glucémico alto. Por lo tanto, los frijoles son uno de los alimentos útiles que queman la grasa abdominal que debe probar en casa.

9. Alimentos que queman la grasa del vientre – Café Negro

El café negro puede proporcionar el efecto de quemar grasa al reducir las calorías en el cuerpo.Una taza de café negro hecho con cerveza natural contiene solo dos calorías [9] . Por lo tanto, al igual que el té verde, el café sin azúcar también es una bebida baja en calorías que puede consumirse para ayudarlo a obtener la barriga plana.

Las diferentes dietas para perder peso requerirán un período específico de práctica, desde un par de semanas hasta varios meses. Sin embargo, hay un requisito que debe seguir en todos los tipos de dieta, que es la paciencia. No es bueno para tu cuerpo si pierdes peso demasiado rápido. Su piel se aflojará y pueden ocurrir otros efectos secundarios graves, como deshidratación, desnutrición, mareos o pérdida de cabello. A su cuerpo le lleva tiempo adaptarse a los cambios y realizar el ajuste adecuado. Muchas personas que están interesadas en elfitnessy desea lograr un cuerpo bien formado en poco tiempo intente la interferencia quirúrgica, las píldoras de dieta o los suplementos. Estos métodos pueden proporcionar un resultado más rápido que los alimentos que queman la grasa del vientre, pero también están acompañados por muchos problemas, como se mencionó anteriormente. En lugar de eso, puede elegir algunos alimentos apropiados y ajustar su dieta diaria. Sus resultados pueden llegar más tarde sin más preocupaciones. Si tiene más ideas sobre los alimentos que queman la grasa del vientre, compártala con nosotros. Para más información, visite la página principal de Food For Beauty .

La Dra. Lily Sheldon MD creció en Las Vegas y recientemente completó su Dermatología. Es una médica enérgica, proactiva y compasiva, con una sólida formación en bienestar general. Su práctica se centrará en enfoques integrales para mejorar el cuidado de la piel, utilizando ambos enfoques occidentales basados ​​en evidencia que aprendió en la residencia, mientras que simultáneamente recurre a técnicas orientales para ayudar completamente a sanar a sus pacientes. Ella también aboga por un estilo de vida basado en plantas, y está emocionada de compartir su conocimiento y pasión con sus pacientes, al tiempo que los capacita para vivir una vida más plena y proactiva.

Ella se mantiene firme y energizada a través de su rutina de bienestar, que incluye prácticas diarias de yoga y meditación, compartiendo tiempo con su mezcla australiana, Isósceles y con su familia y amigos. Le encanta inspirar e inspirarse a diario, y espera aprender y compartir con sus pacientes y colegas.

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