13 alimentos inesperados que causan el acné – ¡Deje de comer antes de leer el artículo!

Visión general

Si hay una lista de cosas que desaparecerán de nuestro planeta, el acné definitivamente tomará un lugar. Esta condición de la piel es una pesadilla que destruye la adolescencia de muchas personas. Arruinan nuestra confianza, convierten a muchos adolescentes en víctimas de la intimidación y hacen su vida miserable. Incluso cuando las personas envejecen, estas condiciones siguen siendo un problema preocupante. En su mayoría, las personas suelen culpar a los cambios hormonales debidos a la pubertad por el acné, aunque la pubertad no siempre es responsable de esa ruptura. Existen muchas razones que pueden afectar la condición de su piel y provocar el aspecto del acné, incluidos los alimentos que consumimos todos los días. Nuestra ingesta puede afectar la condición de la piel más de lo que podemos esperar. Hay muchos alimentos que causan que el acné se consuma todos los días debido a la falta de conciencia. Así, Es importante tener claro qué es lo que no se debe comer para evitar el acné. En este articulo,Beauty Talk le mostrará algunos alimentos típicos que causan brotes de acné para ayudarlo a realizar un ajuste efectivo a su dieta diaria.

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Los 13 alimentos más inesperados que causan el acné: ¡deja de comer ahora mismo!

1. Alimentos que causan el acné – Pan

Esta comida favorita de muchas personas es notoria por ser problemática para nuestra salud de muchas maneras. Y es el gluten contenido en el pan que actúa como la causa principal del acné[1] . Esta proteína no solo produce daño intestinal, sino que el gluten también aumenta la inflamación sistémica. En un estudio publicado en 2015, la dieta sin gluten demostró ser potencialmente beneficiosa en el tratamiento de la psoriasis, uno de los problemas cutáneos más populares [2] . Por lo tanto, para evitar el acné y otras afecciones de la piel, debe dejar el pan fuera de la dieta diaria o al menos reducir gradualmente la cantidad de consumo de pan.

2. Alimentos que causan el acné – Bagels

Los bagels son otros que se cree que proporcionan un alto nivel de gluten como el pan.Además, este alimento también produce un aumento en el nivel de insulina, que se ha demostrado que está estrechamente relacionado con el severo acné vulgar [3] . Por lo tanto, el consumo frecuente de este alimento conducirá a la alta probabilidad de brotes de acné y otras afecciones de la piel. Este efecto también puede provenir de otros alimentos con alto índice gicémico, como granos refinados, pasta y harina blanca.

3. Alimentos que causan el acné – Chips

Las papas fritas son una de las comidas chatarra más populares que se consumen todos los días en la mayoría de los países. Este alimento es conocido por ser frito en aceites desagradables, así como la deficiencia de vitaminas y minerales. Por lo tanto, no es una gran sorpresa para las personas saber que el chip es uno de los alimentos que causan el acné. La primera razón es la gran cantidad de carbohidratos que contienen estos chips, que pueden aumentar el nivel de insulina rápidamente y, como se ha indicado anteriormente, finalmente dar lugar a la inflamación sistémica. Sin embargo, son los aceites de semillas industriales aplicados para freír estos chips los que tienen la mayor responsabilidad. Las grasas omega-6 contenidas en este aceite para freír son muy perjudiciales para nuestra salud y crean el ambiente potencial para que aparezca el acné [4] .

4. Alimentos que causan el acné – Chocolate

 

Otra comida favorita de muchas personas que causan el acné es el chocolate. Se han realizado numerosos estudios para demostrar la relación positiva entre el aspecto del chocolate y el acné[5] . Se afirma que el azúcar y la grasa saturada que se encuentran en el chocolate elevarán el nivel de insulina y la inflamación, empeorando la condición del acné [6] . Si a menudo busca chocolate después de una ruptura, debe probar otro alimento o al menos convertirse en un tipo oscuro. El chocolate oscuro ofrece más antioxidantes y menos azúcar que el chocolate con leche.

5. Alimentos que causan el acné – Leche

La leche será el próximo producto lácteo común que crea muchos problemas. Similar a otros productos lácteos, la leche es un alimento insulinogénico. Una vez que consuma una cantidad considerable, aumentará el nivel de insulina y, como consecuencia, aparecerá el acné. Además, la leche puede traer el segundo problema a nuestra piel debido a su sistema de administración de hormonas. Es de conocimiento general que el problema hormonal está estrechamente relacionado con el acné [7] . El consumo de leche estimulará la producción de hormonas y afectará la piel con el acné poco feo.

6. Alimentos que causan el acné – Helado

Es una noticia triste para muchas personas saber que el helado también es uno de los alimentos que causan el acné. Un estudio realizado en 2012 ha demostrado que la dieta con alto índice glucémico, que incluye leche y helados, puede mejorar significativamente el desarrollo del acné y empeorar la condición [8] . La razón es también sobre el nivel de azúcar. Los helados están hechos principalmente de leche, por lo que no hay duda sobre la cantidad de azúcar que contiene. Probar otro postre congelado y cortar el consumo de helado ayudará al tratamiento del acné.

7. Alimentos que causan el acné – Soda

El refresco, otro alimento o bebida poco saludable, pero una opción favorita de muchas personas en el mundo, también puede causar acné debido a sus sustancias. Este producto es una fuente rica de azúcar refinada y calorías vacías, que pueden hacer que aumente de peso y aumente el nivel de azúcar en la sangre. Como resultado, su cuerpo producirá más insulina y testosterona para responder al choque y provocar un brote de acné [9] . Por otro lado, muchos refrescos son cafeinados, lo que aumenta el riesgo de desarrollar acné. Por lo tanto, por el bien de su piel, elija agua en lugar de soda si tiene sed y elimine este alimento de su dieta diaria.

8. Alimentos que causan el acné – Pizza

Otro alimento que causa el acné sugerido en esta lista es la pizza. La alta cantidad de carbohidratos y la cobertura de productos lácteos que se encuentran en la pizza son las razones clave que crean el ambiente para que aparezca el acné. El queso en este alimento también es problemático para nuestra piel al acelerar el brote. Además, la pizza es carente de nutrientes, lo que la hace inadecuada para la dieta diaria. Si eres un gran fanático de la pizza, no te sorprendas si aparece el acné y la condición de tu piel empeora gradualmente.

9. Los alimentos que causan el acné – Las bebidas con cafeína

 

 

Las bebidas con cafeína no solo hacen que aparezca el acné, sino que también hacen que la condición de ruptura sea peor de lo esperado. En particular, las bebidas con cafeína que incluyen el café y el alcohol pueden aumentar la inflamación y el estrés en el cuerpo [10] . La inflamación penetra profundamente en nuestra piel y produce granos llenos de pus. Estos alimentos ácidos también prevendrán la capacidad de reparación de las células y crearán oportunidades para que el acné dañe la piel. Limite el consumo de cafeína si desea disminuir la inflamación y proteger su piel.

10. Alimentos que causan el acné – Mariscos

El siguiente alimento que debe eliminarse de su dieta diaria si su piel es propensa al acné son los mariscos. Estos mariscos, que incluyen cangrejos, camarones, langostas, mejillones, almejas y cangrejos de río pueden hacer que su acné brote. Contienen un alto nivel de yodo, un oligoelemento que a menudo se relaciona con los brotes de acné, dice Jolene Hart, una entrenadora de salud certificada. Inflama nuestra piel, obstruye los poros y conduce al desarrollo de una piel con manchas rojas. Algunos otros alimentos que causan el acné debido al alto nivel de yodo como los mariscos son la sal idolatrada, los frijoles cocidos, los palitos de pescado, las papas al horno sin piel, los huevos cocidos, el queso, la leche y las pechugas de pavo al horno.

11. Alimentos que causan el acné – Alimentos grasos

No es un descubrimiento nuevo que una dieta alta en grasas parcialmente hidrogenadas y saturadas es perjudicial para su cuerpo, tanto para la salud como para la piel. Se cree que los alimentos grasos inflaman la piel, obstruyen los poros, promueven la formación de quistes y empeoran los síntomas del acné, como inflamación, enrojecimiento de la piel e hinchazón. La lista de alimentos ricos en grasas saturadas incluye cordero, cerdo, mantequilla, crema, carne de res, ternera y quesos. Y también querrá limitar los alimentos con grasas parcialmente hidrogenadas, como pollo frito, galletas empacadas, papas fritas, palitos de pescado y galletas.

12. Alimentos que causan el acné – Alimentos picantes

Los alimentos picantes también son uno de los factores que pueden causar acné si se consumen en una cantidad excesiva. El ajo, los pimientos, los chiles, las salsas picantes y las cebollas son todos estos ingredientes que pueden elevar la temperatura de nuestro cuerpo, inflamar la piel y empeorar la condición del acné. Por lo tanto, reduzca el consumo de estos alimentos picantes si desea mantenerse alejado del acné.

13. Alimentos que causan el acné – Alimentos procesados

El último alimento que debe eliminarse de su dieta diaria debido a su efecto sobre el brote de acné es el alimento procesado. Estos alimentos, como las galletas, los palitos de pescado congelados, las carnes frías, las papas fritas, las cenas en microondas y las tartas de olla están llenas de aditivos y conservantes. Estas sustancias pueden absorber profundamente en su cuerpo, obstruir sus poros y aumentar el riesgo de desarrollar acné.

Se necesita mucho tiempo y esfuerzo para tratar el acné. Algunas personas tienen que pagar una fortuna para quitarse estos granos de la piel y, a veces, este dinero no vale la pena. El desarrollo del acné depende de muchos factores, algunos de los cuales no son fáciles de controlar. Sin embargo, puede controlar el brote del acné y la condición hasta cierto punto con una dieta bien organizada. Existen algunos tipos típicos de alimentos que causan el acné y dañan la piel al aumentar el nivel de insulina. Por lo tanto, si puede limitar la ingesta de estos alimentos y cambiarlos con alimentos para una piel saludable , puede mejorar gradualmente su condición de la piel y alejarse del acné feo. Si tienes más ideas, por favor comparte con nosotros. Para más información, visite la página principal de Food For Beauty.

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La Dra. Lily Sheldon MD creció en Las Vegas y recientemente completó su Dermatología. Es una médica enérgica, proactiva y compasiva, con una sólida formación en bienestar general. Su práctica se centrará en enfoques integrales para mejorar el cuidado de la piel, utilizando ambos enfoques occidentales basados ​​en evidencia que aprendió en la residencia, mientras que simultáneamente recurre a técnicas orientales para ayudar completamente a sanar a sus pacientes. Ella también aboga por un estilo de vida basado en plantas, y está emocionada de compartir su conocimiento y pasión con sus pacientes, al tiempo que los capacita para vivir una vida más plena y proactiva.

Ella se mantiene firme y energizada a través de su rutina de bienestar, que incluye prácticas diarias de yoga y meditación, compartiendo tiempo con su mezcla australiana, Isósceles y con su familia y amigos. Le encanta inspirar e inspirarse a diario, y espera aprender y compartir con sus pacientes y colegas.

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