Revelado: Las 19 mejores opciones de alimentos para la piel radiante: una lista que debe conocer

Visión general

La baja temperatura, la calefacción interior o el viento frío y seco pueden dejar su piel escamosa y seca. Por lo tanto, debe seguir una rutina diaria de cuidado de la piel , eliminar el estrés, comer de manera saludable y hacer ejercicio regularmente para mantener un brillo saludable.Particularmente, su dieta juega un papel importante en la lucha contra la sequedad y el daño solar por rayos UV, al disminuir las arrugas y otros signos de envejecimiento y alentar una piel suave y brillante. Además, puedes usar ciertos alimentos tópicamente para mantener la piel brillante, bella y saludable. Aquí hay una lista de los mejores alimentos para la piel radiante que recolecta Beauty Talk . ¡Empecemos!

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19 mejores opciones de alimentos para la piel brillante

1. Alimento para la piel radiante – Brócoli

El brócoli es un vegetal saludable que puede ser útil para la piel. Esto se debe a que está enriquecido con ingredientes que estimulan la piel, como las vitaminas A y C y los estrógenos naturales. La vitamina A que se encuentra en el brócoli ayuda a proteger las membranas celulares de la piel, mientras que su vitamina C ayuda a estimular la producción de colágeno, que a su vez mantiene la piel sana. Aparte de eso, esta verdura contiene las vitaminas B para que pueda eliminar parches secos y escamosos. Para obtener los mejores resultados, puedes comer brócoli con frecuencia para obtener un hermoso brillo natural. Puede elegir brócoli al vapor, blanqueado o asado.

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2. Alimento para la piel radiante – Espinaca

Por lo general, la espinaca viene con muchos nutrientes beneficiosos para combatir el proceso natural de envejecimiento de la piel. Este vegetal de color verde oscuro es rico en contenido de vitamina C, que repara las células de la piel y mantiene su piel con un aspecto hermoso.Además, el contenido de vitaminas en las espinacas ayuda a mantener su piel saludable y mejora el tono de la piel. Además, la luteína presente en esta verdura protege a la piel del daño del sol. Para este propósito, debes mezclar las espinacas con un poco de jugo de limón y consumir medio vaso de este jugo todos los días para prevenir la piel seca e irritada.Alternativamente, puede agregar espinacas a las ensaladas, sopas y otros platos.

3. Alimento para la piel radiante – Almendras

En general, las almendras están compuestas por poderosos antioxidantes, que son altamente beneficiosos para la piel. Especialmente, la vitamina E en las almendras ayuda a nutrir la piel y a protegerla de los dañinos rayos UV del sol. Aparte de eso, estas nueces también son efectivas para reducir líneas finas, arrugas y otros signos de envejecimiento debido a sus propiedades antienvejecimiento. Para obtener una piel radiante, puede preparar una exfoliación casera empapando 1 puñado de almendras en un poco de agua durante la noche. Retire sus cáscaras y luego muelalas por la mañana. Después de eso, agregue un poco de yogur o leche para hacer una pasta y use esta pasta una o dos veces por semana como exfoliante facial. Además, use leche de almendras o aceite de almendras para masajear su cuerpo antes de tomar un baño.

4. Alimento para la piel radiante – Té verde

Debido a sus antioxidantes, el té verde puede combatir el daño de los radicales libres en la piel.Como resultado, esto puede prevenir la piel escamosa y seca y mejorar su tez también.Además, el té verde tiene la capacidad de prevenir y disminuir los signos de envejecimiento prematuro, como las manchas de la edad, las arrugas y la piel floja, ya que tiene los polifenoles.Simplemente, tome 2-3 tazas de té verde todos los días para lograr resultados efectivos.Además, puedes tomar un poco de té verde frío y salpicarlo en tu cara y, luego, enjuagarte con agua fría. Alternativamente, tome 1 bolsa de té verde usada y mezcle su contenido con un poco de miel para formar una pasta. Comience a aplicar esta pasta en su cara limpia y enjuáguela después de 10 minutos con agua. Siga este método una o dos veces por semana.

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5. Alimento para la piel radiante – salmón

Incluir salmón en su dieta es una manera fácil de obtener una piel radiante. El salmón puede ayudar a nutrir la piel desde el interior, ya que contiene ácidos grasos omega-3. Además, tiene un mineral llamado selenio, que ayuda a combatir los dañinos rayos UV. Además, el zinc en el salmón ayuda a facilitar la producción de nuevas células de la piel. Para obtener una piel radiante, coma aproximadamente dos porciones de salmón por semana. Puede optar por salmón frito, al horno oa la parrilla para disfrutar de una piel clara, suave y brillante.

6. Alimento para la piel que brilla intensamente – Chocolate oscuro

El chocolate oscuro es rico en un 70 por ciento de contenido de cacao, lo cual es bueno para la piel. Además, el chocolate oscuro también tiene un alto contenido de flavonoles que pueden proteger la piel del daño UV, aumentar el flujo sanguíneo, combatir los radicales libres y mantener la piel suave y tersa. Para obtener los beneficios de una piel hermosa y brillante, simplemente coma de 1 a 2 onzas de chocolate negro cada semana. Alternativamente, en una caldera doble, derrita 1 barra de chocolate oscuro. Mezclar en 1 cucharadita de crema de leche y harina de gramo con un poco de jugo de limón. Luego, aplique esta mascarilla en toda la cara y, después de 20 minutos, use agua tibia para enjuagarla. Esta mascarilla debe usarse una vez a la semana.

7. Alimento para la piel radiante – Naranjas

La cáscara de naranja es rica en vitamina C, que es útil para la piel. La cáscara también contiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas, que le dan una piel más brillante y clara en ningún momento. También actúa como agente aclarador de la piel. Además, puede eliminar marcas en la pigmentación y la cara. Simplemente, mezcle el polvo de cáscara de naranja (1 cucharada) y el yogur (2 cucharadas). Luego, comience a aplicar esta mezcla en la cara y, después de 20 minutos, lávese para obtener una piel clara y fresca.

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8. Alimento para la piel radiante – Calabaza

La calabaza es excelente para tu piel gracias a sus antioxidantes  [1] , minerales y vitaminas A y C. Además, el zinc que se encuentra en las calabazas ayuda a crear nuevas células en la piel, regular la producción de aceite, disminuir la apariencia de los poros abiertos y mejorar el tono de la piel. Para obtener una piel radiante e iluminar su tez, debe consumir un puñado de semillas de calabaza diariamente. Alternativamente, combine 3 cucharadas de calabaza, ½ cucharadita de leche y ½ cucharadita de miel. Aplique esta máscara en su cara y enjuague después de 15 a 20 minutos.

9. Alimento para la piel radiante: fresas

Las fresas tienen la capacidad de eliminar las células muertas de la piel ya que están cargadas con ácido alfa-hidroxilo. También tienen un alto contenido de vitamina C que puede minimizar las arrugas y la línea fina y facilitar la producción de colágeno. Junto con eso, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las fresas son útiles para aclarar el tono de la piel. Por lo tanto, este es un gran alimento para la piel brillante. Para este propósito, triture las fresas y agregue 1 cucharada de miel y cacao en polvo. A partir de entonces, aplique esta mezcla en su cara durante unos quince minutos para lograr una piel radiante.

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10. Alimento para la piel que brilla intensamente – remolacha

La remolacha puede hacerte brillar instantáneamente ya que está llena de minerales y vitaminas. Junto con eso, esta fruta de color rosa posee una propiedad antiinflamatoria que previene el estallido de granos y acné. Además, también es útil para eliminar las manchas y las manchas oscuras porque está lleno de hierro, vitamina C, cobre, niacina y potasio.Simplemente, consuma un vaso de jugo de remolacha diariamente para lograr una piel radiante.

11. Alimento para la piel que brilla intensamente – Kale

La col rizada es otro excelente alimento para la piel radiante. Kale tiene la capacidad de prevenir el daño de los radicales libres, reparar los tejidos de la piel y ofrecerle un aspecto fresco y radiante. Para este objetivo, puede agregar col rizada a la pasta o ensaladas o consumir un licuado de col rizada. Alternativamente, puedes comer col rizada como un bocadillo saludable.

12. Alimento para la piel radiante – Patata

Básicamente, la papa actúa como un agente blanqueador natural, lo que ayuda a aclarar la piel de manera efectiva. Además, también ayuda a eliminar las células muertas de la piel, manchas, manchas oscuras, ojeras y quemaduras solares. Para este propósito, puede aplicar una mascarilla facial hecha de papas ralladas en su cara aproximadamente treinta minutos.Alternativamente, puedes tomar una papa y exprimir su jugo en un tazón. Luego, aplícalo en tu cara. También puede aplicar algunas rodajas finas de patata directamente.

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13. Alimento para la piel que brilla intensamente – Aceite de oliva

El aceite de oliva tiene el poder de hidratar la piel para mantener su suavidad y elasticidad, ya que está cargada con vitaminas A y E y varios otros minerales, así como ácidos grasos naturales. Junto con eso, este aceite también es beneficioso para proteger la piel del daño de los radicales libres y prevenir líneas finas y arrugas. Puede tomar un poco de aceite de oliva caliente y frotarlo sobre su cara, rodillas y codos antes de tomar un baño. Masajear suavemente durante varios minutos y después, tomar un baño caliente. Seque la piel con palmaditas y retire el exceso de grasa. Alternativamente, también puede usar aceite de oliva virgen extra para cocinar y aderezos para ensaladas.

14. Alimento para la piel radiante – Limones

Los limones tienen la capacidad de hacer que su piel brille, ya que están llenos de vitamina B, vitamina C y fósforo. Además, los limones contienen los ácidos naturales, que ayudan a eliminar las células muertas de la piel y aligerar las manchas de la edad. Además, el limón también es rico en ácido cítrico, que ayuda a limpiar los poros sin eliminar el equilibrio natural de la piel.Puedes tomar un limón fresco y exprimir su jugo. Luego, aplique el jugo en su área afectada para lograr una piel perfecta. Otra opción es mezclar 1 cucharada de jugo de limón con extracto de jugo de uva y clara de huevo para hacer que la piel brille y se suavice.

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15. Alimento para la piel que brilla intensamente – Pomelo

La toronja puede combatir el daño de los radicales libres, ya que contiene un antioxidante conocido como vitamina C. Además, esta fruta tiene un alto contenido de potasio, que puede prevenir las manchas de la edad y las arrugas. Además, la toronja también suaviza y reafirma la piel gracias a sus aminoácidos. Por último, pero no menos importante, la naringina que se encuentra en esta fruta puede ayudar a reducir las toxinas en el hígado, dando como resultado una piel más saludable. Para obtener resultados efectivos, debe consumir jugo de toronja fresco diariamente. Otra opción es mezclar el jugo de la mitad de una toronja, media taza de polvo de avena y 1 cucharada de miel para crear una mascarilla. Aplica esta máscara en tu cara y deja que se seque. Finalmente, lavar con agua tibia. Esta máscara se puede aplicar una vez a la semana.

16. Alimento para la piel radiante – Zanahorias

Básicamente, las zanahorias ayudan a mantener la piel vibrante, brillante y saludable, ya que están enriquecidas con vitamina A y otros antioxidantes. Además, también pueden inhibir algunos signos del envejecimiento como las arrugas y la pigmentación. Además, también ayudan a proteger la piel contra los daños causados ​​por los rayos UV debido a sus carotenoides beta-caroteno y licopeno. Además, pueden resolver el problema de la piel seca de manera eficiente debido a su potasio. Para mantener la piel hidratada desde adentro, lo mejor es disfrutar de 1 vaso de jugo de zanahoria todos los días. Alternativamente, puede combinar puré de zanahorias (2 cucharaditas), crema de leche (1 cucharadita), miel (1 cucharadita) y aceite de oliva (unas gotas). Comience a aplicar esta mascarilla en su cara limpia y retírela después de 10 a 15 minutos con agua fría. Se sugiere usar la máscara varias veces a la semana para lograr una piel radiante, suave e hidratada.

17. Alimento Para Piel Brillante – Aguacate

Los aguacates contienen una gran cantidad de vitaminas A, C y E, así como grasas monoinsaturadas, que ayudan a que la piel retenga la humedad. Además, el ácido fólico, el potasio y el magnesio que se encuentran en esta fruta son esenciales para una piel saludable.Además, los aguacates también ayudan a reducir la aparición de arrugas y líneas finas, lo que le da a su piel un aspecto juvenil. Puede usar aceite de aguacate para masajear suavemente el cuerpo antes de tomar un baño. Además, hacer una mascarilla facial hidratante es una excelente manera de obtener una piel radiante. Toma un aguacate maduro y saca su carne.Macháquelas adecuadamente y mezcle 1 cucharadita de aceite de oliva y miel. Comience a aplicar en su cara con esta máscara en su cara. Deje que esta máscara se seque y sáquela con agua tibia. Se sugiere aplicar esta increíble máscara un par de veces por semana.

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18. Alimento para la piel radiante – Papaya

La papaya es una poderosa fuente de antioxidantes y papaína [2] que puede atenuar las impurezas de la piel y eliminar las células muertas de la piel. Para hacer que su piel brille, simplemente tome el interior de una papaya y frote suavemente su cara con ella durante aproximadamente un minuto para limpiar, exfoliar y suavizar la piel. También puedes mezclar una papaya y 2 cucharadas de yogur o miel y luego usarla como máscara. Después de unos 20 minutos, enjuague su cara con agua tibia y finalmente, aplique una crema hidratante.

Más información: beneficios naturales de la papaya para la piel y el cabello.

Espero que hayas encontrado útil esta publicación. Aprovecha todo el potencial de los alimentos y consigue una piel resplandeciente de forma natural. Para tales artículos, visite nuestra página principal de Alimentos para la belleza . ¿Conoces alguna otra opción de alimento para pieles brillantes? Comparte con nosotros en el cuadro de comentarios a continuación.

La Dra. Lily Sheldon MD creció en Las Vegas y recientemente completó su Dermatología. Es una médica enérgica, proactiva y compasiva, con una sólida formación en bienestar general. Su práctica se centrará en enfoques integrales para mejorar el cuidado de la piel, utilizando ambos enfoques occidentales basados ​​en evidencia que aprendió en la residencia, mientras que simultáneamente recurre a técnicas orientales para ayudar completamente a sanar a sus pacientes. Ella también aboga por un estilo de vida basado en plantas, y está emocionada de compartir su conocimiento y pasión con sus pacientes, al tiempo que los capacita para vivir una vida más plena y proactiva.

Ella se mantiene firme y energizada a través de su rutina de bienestar, que incluye prácticas diarias de yoga y meditación, compartiendo tiempo con su mezcla australiana, Isósceles y con su familia y amigos. Le encanta inspirar e inspirarse a diario, y espera aprender y compartir con sus pacientes y colegas.

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