6 soluciones ignoradas para reducir el dolor de espalda

Descubra un espacio silencioso y oscuro y practique la meditación durante 5 a 10 minutos temprano en la mañana. También puede intentar meditar antes de acostarse o mientras hace una pausa en la oficina. Si no le gusta meditar, intente ejercicios básicos de respiración: tome 10 respiraciones profundas y lentas seguidas. Cuando tenga un brote de síntomas, considere actividades mucho menos exigentes, como leer un libro, escuchar música o hacer manualidades.

Estas actividades pueden ayudar a desviar su mente de la incomodidad y también permitir que su espalda permanezca al mismo tiempo. Los esteroides totalmente naturales en su cuerpo controlan su tasa metabólica y anuncian un buen descanso.8,9 Los suplementos de vitaminas C10 y B611 son reconocidos por ayudar al cuerpo a producir y controlar las hormonas esteroides naturales. Recuerde que la terapia cálida solo es útil durante la primera semana. El tipo de malestar que está experimentando debería determinar el tipo de tratamiento de calor o frío que elija. Si su dolor es severo, debe usar frío y luego calor. Si el malestar es persistente o subagudo, se debe aplicar calor ligero continuamente.

Tratamiento para el dolor de espalda: cremas y parches musculares.

Cuando ingiere alimentos antiinflamatorios con frecuencia, pueden acumularse en la sangre varios antioxidantes, antiinflamatorios y también agentes anticancerígenos. Durante un período de tiempo, estos poderosos agentes pueden desempeñar un papel considerable en la reducción y / o eliminación de las respuestas inflamatorias del cuerpo.

Continúe leyendo para leer más sobre enfoques efectivos para aliviar el dolor de cuello y espalda persistentes con técnicas totalmente naturales. Es necesario tener en cuenta que el autotratamiento con medicina natural y también evitar o retrasar el tratamiento convencional puede ser peligroso para su bienestar. Las revisiones de estudios de investigación en realidad han descubierto ventajas leves a corto plazo para disminuir el dolor y mejorar la función en personas con dolor lumbar y lumbar persistente. Si tiene la intención de intentar la acupuntura para su dolor persistente,

Ejercicio y tratamiento físico

Cuando esté descansando, conseguir una silla diseñada para mantener la espalda recta sin duda le ayudará. El magnesio es un relajante muscular natural, explica Timber. “Cuando me duele la espalda, especialmente si tengo espasmos, tomo un suplemento de magnesio y luego espero 15 minutos”, dice. O pruebe uno de estos 10 remedios naturales para aliviar el dolor de espalda. “Acabo de arrancarme un tejido muscular reducido de la espalda mientras sacaba malas hierbas en mi césped”, admite Chappy Wood, un médico quiropráctico en San Francisco. (Docs, son como nosotros).

Entonces, ¿exactamente cómo elimina el dolor de espalda? “El punto inicial que siempre hago es frotar Helix, una crema analgésica mentol además de árnica, donde duele”, afirma. Informe al maestro sobre sus problemas de espalda para que pueda cambiar de postura si es necesario. La postura de la esfinge: esta postura estira el arco sacro-lumbar, que se aplana por demasiado descanso. Esta posición recuperará la curva natural y tonificará toda la columna. Supine Twist: proporciona un excelente alivio del estrés tanto para la espalda como para el cuello.

Autocuidado del cuello y del dolor de espalda.

Esta antigua técnica de curación japonesa podría ser una terapia sin efectos secundarios para mejorar el dolor de cuello y espalda. El colchón de cama suave empuja su colocación de revocación, por lo que es mejor seleccionar un colchón de cama que esté en la variedad de medio a empresa para aliviar el dolor de espalda, afirma Figuereo. La acupuntura puede ser deducible de impuestos como costo médico y también algunas coberturas de seguro preparan el gasto para la acupuntura.

Asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier tipo de tareas que realice habitualmente y que puedan provocar más tensión en la espalda, como levantar objetos pesados ​​o girar. Pueden tener la capacidad de sugerir modificaciones que sean favorables para la espalda. Su médico también puede recomendarle estiramientos y ejercicios que puede hacer en su hogar.

Varios otros temas Información de salud y atención en persona.

Es posible que desee colocar una toalla enrollada debajo de la espalda baja para obtener ayuda. Ellos pueden aconsejarle si necesita algún tipo de medicamento para aliviar su dolor. Para obtener más fuentes sobre el desarrollo de una estación de trabajo saludable y equilibrada, consulte las referencias de OSHA sobre cómo descansar cómodamente en el lugar de trabajo.

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